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如何健康摄生 吃什么食物养生成果好

发布时间:2019-03-06

老年人经常吃藕能够防范秋燥,莲藕营养丰富,含有维生素C、钙等营养素,可以增加食欲,通便凉血。把莲藕做成汤喝对老年人也很好哦。

南瓜性温、味甘,含有多糖、类胡萝卜素、果胶、维生素、矿物质、氨基酸等等养分,存在保护肠胃助消化的功能。古人认为它“平肝跟胃,通经络,利血脉”,南瓜羹、南瓜泥、炒南瓜都是味美营养好的吃法。

原料:乌鸡1只、灵芝25克、菜胆50克、黄酒10克,鸡精、味精各2克,鸡油30克,红枣8枚,竹笋30克,葱、姜、盐、胡椒粉少许。

白菜中的水分含量很高,富含丰富的维生素,膳食纤维等。多吃白菜可能清热解毒,利尿通便,就算白菜简单的做法也能满足大多数老人的需要,做白菜饺子也是不错的决定。

老人秋季吃什么好

1、莲藕

2.罗汉果煲猪肺

功效:益精气止咳喘、安神、降血糖、利关节,适用于老年性慢性气管炎、支气管哮喘、高血糖等症。

1.灵芝红枣乌鸡煲

制法:灵芝切成片,用鳖血炒制;乌骨鸡去毛、内脏及爪洗净;红枣去核洗净;竹笋用温水发透;菜胆洗净;姜、葱切段;灵芝、乌鸡置大火烧沸,再用文火蒸25分钟,加竹笋、菜胆、鸡精、味精、盐、鸡油煮熟,即成。

原料:罗汉果1个、猪肺24克,调料品适量。

老年人秋季养生食谱

3、白菜

2、南瓜

节令交替断定是多留心身体的保养了,老人的身材一定要多重视起来。冬季天气候干燥,景象促变凉,温度忽高忽低让白叟很好受。那么老人冬季吃什么好呢?老年人摄生食谱有哪些?老人冬季养生留神事项有哪些?下面小编具体介绍一下,一起看一看吧。



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